Skip to content

Son Yazılar

  • Sağlıklı Bir Gebelik İçin 22 İpucu
  • İlk 3 Ayda Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?
  • Türk Kahvesi nedir, nasıl yapılır?
  • Selülitlerden nasıl kurtulabilirim?
  • Saç Dökülmesini Önlemek İçin 9 Öneri

Most Used Categories

  • Güzellik (26)
    • Cilt bakımı (22)
    • Vücut bakımı (1)
  • Listeler (13)
  • Sağlık (6)
  • Genel (6)
  • Gündem (5)
  • Anne & Bebek (3)
  • Mutfak (1)
  • Dekorasyon (1)
Skip to content

Kadın ve Kadına Dair Her Şey!

Subscribe
  • Aramıza katıl
  • İçerik Ekle
  • Profil düzenle
  • Üye girişi
  • Yazılarım
  • Home
  • Sağlık
  • Bacak inceltmek için yapılması gereken egzersizler

Bacak inceltmek için yapılması gereken egzersizler

Gülay ÇAMERAğu 17, 2015Eki 5, 2015

Bacak inceltmek için yalnızca beslenme yönteminde değişiklikler yapmak bir çözüm olmayacağı gibi tarafımızca tavsiye edilmeyen bir yöntemdir. Eğer bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız öncelikli olarak egzersiz ve zayıflama hareketlerine yönelmeniz gerekiyor. Ardından uygulayacağınız hareket ve metodlara göre kendinize internet üzerinden yapacağınız araştırmayla ya da bilen kişiye danışarak beslenme programı oluşturabilirsiniz.

Evde veya dışarıda günlük yarım saat ayırarak bacak inceltme yani bölgesel zayıflama egzersizleri yapabilirsiniz. Önerdiğimiz hareketler sayesinde bacaklarınız incelmeye başlayacak ve daha fit bir görünüme sahip olacaksınız. Bunların tümünü günlük olarak uygulayabilirsiniz. Eğer daha önceden sporla hiç tanışmadıysanız, bacak ve karın bölgenizde ağrılar oluşabilir ancak belirli bir süreden sonra vücudunuz tempoya ayak uyduracak ve ağrılar azalacaktır.

“Bacak nasıl inceltilir, Evde bacak inceltmek için çözümler nelerdir, İnce bacaklara sahip olmak istiyorum, ne yapmalıyım?” diyorsanız, yapmanız gereken hareket ve eylemleri aşağıda sıraladık.

  1. MEKİK:
    Temel spor hareketlerinden biri olan mekik kolayca uygulayabileceğiniz bacak inceltme yöntemidir.
    Mekik nasıl çekilir?
    Elleriniz başınızın arkasında olacak vaziyette sırt üstü uzanın. Kafanızı karnınızdan alacağınız destek ile öne doğru eğin.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi33
  2. BACAK ÇEKME EGZERSİZİ:
    Bu egzersiz ile hemen bacaklarınızı hem de göbek yağlarınızı eritebilirsiniz.
    Bacak çekme egzersizi nasıl yapılır?
    Resimdeki gibi sırt üstü uzanarak bacaklarınızı sırasıyla geri çekin ve ileriye uzatın. Bu egzersizi bacak kaslarınızda orta şiddetli ağrı hissedene kadar uygulayın.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi
  3. MERDİVEN ÇIKMA:
    Merdiven çıkma egzersizi sayesinde bacaklarınızın arka adalesi çalışır ve incelir. Bu hareketi step tahtası üzerinde yapabilirsiniz. Basen bölgesi çalıştırılır ve kalça sıkılaşır.
    bacak-inceltme-hareketleri
  4. ÇÖMELME:
    Squat Egzersizleri olarak da geçer. Görseldeki gibi ellerinizi düz bir şekilde uzatın. Ayaklarınız arasındaki boşluğu omuz ile paralel olacak şekilde hizalayın. Dizlerinizi kırarak çömelin ve tekrar eski pozisyonunuza dönün. Yavaş bir şekilde elinizden geldiği kadar bu alıştırmayı tekrar edin.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi-4
  5. BİSİKLET SÜRME:
    Bu egzersiz bacak kaslarınızın güçlenmesi, bacağın incelmesi ve sıkılaşmasını sağlar. Bunun yanında bisiklet ile karın ve basen bölgesinde incelme görülür. En hızlı bacak inceltme ve yağ yakma yöntemlerinden biri olan Bisiklet Sürme egzersizini hergün uygulayabilirsiniz.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi-5
  6. YÜRÜYÜŞ:
    Günlük 1 saat tempolu yürüyüş yapmak hem bacaklarınızın incelmesi hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz için faydalı ve gerekli bir spordur.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi-6
bacak inceltme, bacak inceltme hareketleri, bacak inceltmek için hangi spor yapılmalı

Yazı dolaşımı

Previous: Sırttaki sivilce lekeleri için doğal çözüm
Next: Gözenek sıkılaştırma yolları nelerdir?

Related Posts

Diş plağı ve tartar nedir, nasıl temizlenir?

Kas 17, 2015 Gülay ÇAMER

Koku alma duyusu nasıl geliştirilir?

Kas 5, 2015 Gülay ÇAMER

Diş sarılığını gidermek için 13 ipucu

Eki 31, 2015Eki 31, 2015 Gülay ÇAMER

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.