• Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
  • About Me
  • Contact
Cumartesi, Eylül 30, 2023
  • Login
Kadınrazzi
  • Yaşam
    • Anne & Bebek
    • Dekorasyon
    • Yemek
    • Diyet
    • Magazin
    • Moda
      • Gelinlikler
      • İpuçları
      • Modeller
  • Kültür ve Eğlence
    • Listeler
    • Öneriler
    • Sanat
  • İlişkiler
    • Aşk & İlişkiler
    • Cinsellik
  • Kişisel Bakım
    • Güzellik
      • Cilt bakımı
      • Makyaj
      • Saç bakımı
      • Vücut bakımı
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Cinsel Sağlık
    • Kadin sağlığı
    • Psikoloji
  • Ürün İncelemeleri
No Result
View All Result
  • Yaşam
    • Anne & Bebek
    • Dekorasyon
    • Yemek
    • Diyet
    • Magazin
    • Moda
      • Gelinlikler
      • İpuçları
      • Modeller
  • Kültür ve Eğlence
    • Listeler
    • Öneriler
    • Sanat
  • İlişkiler
    • Aşk & İlişkiler
    • Cinsellik
  • Kişisel Bakım
    • Güzellik
      • Cilt bakımı
      • Makyaj
      • Saç bakımı
      • Vücut bakımı
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Cinsel Sağlık
    • Kadin sağlığı
    • Psikoloji
  • Ürün İncelemeleri
No Result
View All Result
Kadınrazzi
No Result
View All Result

Bacak inceltmek için yapılması gereken egzersizler

by Gülay ÇAMER
Eki 5, 2015
A A
0

Bacak inceltmek için yalnızca beslenme yönteminde değişiklikler yapmak bir çözüm olmayacağı gibi tarafımızca tavsiye edilmeyen bir yöntemdir. Eğer bacaklarınızı inceltmek istiyorsanız öncelikli olarak egzersiz ve zayıflama hareketlerine yönelmeniz gerekiyor. Ardından uygulayacağınız hareket ve metodlara göre kendinize internet üzerinden yapacağınız araştırmayla ya da bilen kişiye danışarak beslenme programı oluşturabilirsiniz.

Evde veya dışarıda günlük yarım saat ayırarak bacak inceltme yani bölgesel zayıflama egzersizleri yapabilirsiniz. Önerdiğimiz hareketler sayesinde bacaklarınız incelmeye başlayacak ve daha fit bir görünüme sahip olacaksınız. Bunların tümünü günlük olarak uygulayabilirsiniz. Eğer daha önceden sporla hiç tanışmadıysanız, bacak ve karın bölgenizde ağrılar oluşabilir ancak belirli bir süreden sonra vücudunuz tempoya ayak uyduracak ve ağrılar azalacaktır.

“Bacak nasıl inceltilir, Evde bacak inceltmek için çözümler nelerdir, İnce bacaklara sahip olmak istiyorum, ne yapmalıyım?” diyorsanız, yapmanız gereken hareket ve eylemleri aşağıda sıraladık.

  1. MEKİK:
    Temel spor hareketlerinden biri olan mekik kolayca uygulayabileceğiniz bacak inceltme yöntemidir.
    Mekik nasıl çekilir?
    Elleriniz başınızın arkasında olacak vaziyette sırt üstü uzanın. Kafanızı karnınızdan alacağınız destek ile öne doğru eğin.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi33
  2. BACAK ÇEKME EGZERSİZİ:
    Bu egzersiz ile hemen bacaklarınızı hem de göbek yağlarınızı eritebilirsiniz.
    Bacak çekme egzersizi nasıl yapılır?
    Resimdeki gibi sırt üstü uzanarak bacaklarınızı sırasıyla geri çekin ve ileriye uzatın. Bu egzersizi bacak kaslarınızda orta şiddetli ağrı hissedene kadar uygulayın.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi
  3. MERDİVEN ÇIKMA:
    Merdiven çıkma egzersizi sayesinde bacaklarınızın arka adalesi çalışır ve incelir. Bu hareketi step tahtası üzerinde yapabilirsiniz. Basen bölgesi çalıştırılır ve kalça sıkılaşır.
    bacak-inceltme-hareketleri
  4. ÇÖMELME:
    Squat Egzersizleri olarak da geçer. Görseldeki gibi ellerinizi düz bir şekilde uzatın. Ayaklarınız arasındaki boşluğu omuz ile paralel olacak şekilde hizalayın. Dizlerinizi kırarak çömelin ve tekrar eski pozisyonunuza dönün. Yavaş bir şekilde elinizden geldiği kadar bu alıştırmayı tekrar edin.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi-4
  5. BİSİKLET SÜRME:
    Bu egzersiz bacak kaslarınızın güçlenmesi, bacağın incelmesi ve sıkılaşmasını sağlar. Bunun yanında bisiklet ile karın ve basen bölgesinde incelme görülür. En hızlı bacak inceltme ve yağ yakma yöntemlerinden biri olan Bisiklet Sürme egzersizini hergün uygulayabilirsiniz.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi-5
  6. YÜRÜYÜŞ:
    Günlük 1 saat tempolu yürüyüş yapmak hem bacaklarınızın incelmesi hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz için faydalı ve gerekli bir spordur.
    bacak-inceltme-hareketleri-2-kadinrazzi-6
Share120Tweet75
Gülay ÇAMER

Gülay ÇAMER

Related Posts

Diş plağı ve tartar nedir, nasıl temizlenir?
Sağlık

Diş plağı ve tartar nedir, nasıl temizlenir?

Kas 17, 2015

Diş plağı nedir? Diş plağı bakteri gibi mikrobiyal organizmaların çoğalması sonucunda oluşan yapılardır. Diş çevresinde bakteri ve yiyecek artıklarının birikmesiyle ortaya çıkan plaklar diş çürümesine ve çeşitli dişeti hastalarına yol açmaktadır. Tartar (Diş Taşı) nedir? Halk arasında diş taşı...

Koku alma duyusu nasıl geliştirilir?
Sağlık

Koku alma duyusu nasıl geliştirilir?

Kas 5, 2015

Koku alma duyunuzu geliştirmek istemenizin altında yatan pek çok sebep olabilir. Evvela, koku ile tat alma duyuları birbiriyle önemli ölçüde bağlantılıdır. Yiyeceğin tadına baktığımızda burnumuzla da nasıl koktuğunu anlarız. Ayrıca koku almak şarap, kahve, meyve suyu hatta çayın içindeki...

Diş sarılığını gidermek için 13 ipucu
Sağlık

Diş sarılığını gidermek için 13 ipucu

Eki 31, 2015

Çay, kahve kültürü, sigara alışkanlığı ve çeşitli beslenmeler sonucunda dişleriniz renk atmış olabilir. Ancak tüm bu olanlara rağmen diş sararmasının önüne geçebilirsiniz. Sizler için aşağıda "diş sararması nasıl giderilir, diş sararması nasıl geçer, evde diş sararmasına karşı bitkisel çözümler...

Demir içeren yiyecekler nelerdir?
Sağlık

Demir içeren yiyecekler nelerdir?

Eki 22, 2015

Demir nedir? Demir, vücudumuz için en gerekli minerallerden biri olup, kandaki hemoglobin ve kaslardaki miyoglobinin taşınmasında rol oynar. Demir ne işe yarar, vücut için önemi , faydaları nedir?  İnsanoğlu da dahil olmak üzere kainattaki tüm canlılar için gerekli olan...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

About Me

Kadınrazzi

Serdadu Tridatu

Blogger & Traveler

Hello & welcome to my blog! My name is Serdadu Tridatu and I'm a 20-year-old independent blogger with a passion for sharing about fashion and lifestyle.

Categories

  • Anne & Bebek (3)
  • Aşk & İlişkiler (1)
  • Beslenme (1)
  • Burçlar (1)
  • Cilt bakımı (22)
  • Dekorasyon (1)
  • Gündem (5)
  • Güzellik (24)
  • Listeler (13)
  • Magazin (6)
  • Makyaj (1)
  • Modeller (1)
  • Saç bakımı (1)
  • Sağlık (6)
  • Sanat (1)
  • Vücut bakımı (1)
  • Yemek (1)

Popular

  • Kova Burcu Kadını: Özellikleri ve Tutkulu Kişiliği

    Kova Burcu Kadını: Özellikleri ve Tutkulu Kişiliği

    302 shares
    Share 121 Tweet 76
  • Sağlıklı Bir Gebelik İçin 22 İpucu

    302 shares
    Share 121 Tweet 76
  • Diş sarılığını gidermek için 13 ipucu

    302 shares
    Share 121 Tweet 76
  • Doğum sonrası sivilceleri

    302 shares
    Share 121 Tweet 76
  • İlk 3 Ayda Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?

    301 shares
    Share 120 Tweet 75

Instagram

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • About Me
  • Contact

© Copyright 2018 JNews - Premium WordPress Theme.

No Result
View All Result
  • Yaşam
    • Anne & Bebek
    • Dekorasyon
    • Yemek
    • Diyet
    • Magazin
    • Moda
      • Gelinlikler
      • İpuçları
      • Modeller
  • Kültür ve Eğlence
    • Listeler
    • Öneriler
    • Sanat
  • İlişkiler
    • Aşk & İlişkiler
    • Cinsellik
  • Kişisel Bakım
    • Güzellik
      • Cilt bakımı
      • Makyaj
      • Saç bakımı
      • Vücut bakımı
  • Sağlık
    • Beslenme
    • Cinsel Sağlık
    • Kadin sağlığı
    • Psikoloji
  • Ürün İncelemeleri

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In