Koku alma duyunuzu geliştirmek istemenizin altında yatan pek çok sebep olabilir. Evvela, koku ile tat alma duyuları birbiriyle önemli ölçüde bağlantılıdır. Yiyeceğin tadına baktığımızda burnumuzla da nasıl koktuğunu anlarız. Ayrıca koku almak şarap, kahve, meyve suyu hatta çayın içindeki aromayı tanımlayabilmek açısından gerekli bir beceridir. Koku alma duyusu yaş ile ilgilidir ve medikal tedaviyi gerektiren çok ciddi koku alma bozukluğu, rahatsızlıkları vardır. Eğer koku alma duyunuzla ilgili hastalığa sahipseniz veya var olan koku alma duyunuzu güçlendirmek istiyorsanız aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.
Koku alma duyunuzu geliştirmek ve arttırmak için harekete geçin
Kokladığınız şeylere daha özenle yaklaşın.
İnsanlar genelde ya kullanırsın ya da kaybedersin der. Örneğin kaslar. Ne kadar çok kullanırsak o kadar gelişir. Ancak kullanmadığımız takdirde azalır. Güçsüz düşeriz. Aynı durum koku alma duyusu için de geçerlidir. Kokulara ne kadar çok dikkat ederseniz bir o kadar daha yüksek duyuya kavuşursunuz.
Önünüze çeşitli yiyecekler koyun. Gözlerinizi bağlayın. Bu yiyecekleri koklayarak ne olduklarını belirlemeye çalışın.
Kahve içmeden önce kokusunu içinize çekin. Peyniri ısırmadan önce koklayın. Hafızanıza kokusunu kazıyın.
Eğer bir şeyleri yemeden, tüketmeden önce düzenli olarak koklarsanız koku alma duyunuzu zamanla geliştirebilirsiniz.
Businessman smelling espresso coffee
Burnunuzu eğitin
Koku alma duyusunu arttırmak için bir eğitim çalışması hazırlayabilirsiniz. İşe basitçe teşhis koyabileceğiniz ürünleri koklayarak başlayabilirsiniz. Örneğin; taze kahve, muz, sabun, şampuan, diş macunu, süt vs. Gündelik yaşamda sıkça kullandığınız ya da tükettiğiniz ürünleri tanımak sizin için pek de zor olmayacaktır. Aksine farkındalıkla yapılan koklama sonrasında eşyadan aldığımız koku daha derin olacaktır.
Her gün 1 dakikanızı ayırarak ürünleri tek tek koklayın. Burun içindedi alıcıları harekete geçirin. Bunu günde 4-6 defa yapmaya özen gösterin.
Ayrıca kokuları zihnimizde canlandırmak da koku alma duyusunu geliştirecektir. Favori kokularınız üzerine yoğunlaşın ve zihninizde 1 dakika hayal edin.
Yeterli sayıda egzersiz yapın
Araştırmalar egzersizden sonra koku alma duyusunun daha da keskinleştiğini ortaya koydu. Egzersiz beyin fonksiyonlarını güçlendirir ve genel anlamda daha sağlıklı olmanıza katkı sağlar.
Beslenmede çinko ve B12 vitamini önemli
Hipozmi (bozulmuş koku alma duyusu) çinko minerali ve B12 vitaminin alımıyla ilişkilkidir. Koku duyusunu güçlendirmek için yapmanız gerekenlerden biri de içerisinde zengin çinko barındıran yiyecekler tüketmek.
Çinko içeren bazı gıda ve yiyecekler : ayçekirdeği, fındık, vitamin hapları, midye, mercimek
Diğer
–
Sigarayı bırakın ve alkol tüketimini azaltın.
– Koku ve hissettikleriniz arasında bağlantı kurun.
– Mukus arttıran yiyeceklerden kaçının.
– Aşırı süt, peynir, yoğurt tüketiminden kaçının.
– Çöp kokularından uzak durun.
